آسمونیا

اکثر ما گمان می کنیم که بهداشت فردی را به نحو احسن انجام می دهیم. درصورتی که رعایت بهداشت فردی به این سادگی ها هم نمی باشد. به حمام رفتن، بدن را با صابون شستن و ناخن هارا کوتاه نمودن. این ها نکاتی است که ما از کودکی درباره ی رعایت بهداشت فردی یاد گرفته ایم.اما رعایت بهداشت فردی این قدر ها هم که فکر می کنیم ساده نمی باشد. گاهی اوقات در این مورد عادات اشتباهی داریم که موجب به خطر افتادن سلامتی مان می شود. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا شما را با ۱۱ اشتباه بهداشتی که در طول روز انجام می دهید آشنا نماییم.

۱۱ اشتباه در رعایت بهداشت فردی

حمام آب داغ
آیا می دانستید آب داغ برای مو ها و پوست شما ضرر دارد ؟

در روز های سرد زمستان، هیچ چیز بهتر از یک دوش، خستگی را برطرف نمی کند و حال آدم را جا نمی آورد اما به شرط آن که آبی که با آن دوش می گیرید بیش از حد داغ نباشد چراکه آب داغ منفذ های پوست را باز می کند و باعث از بین رفتن روغن طبیعی پوست شده  و موجب خشک شدن پوست می شود. دوش گرفتن با آّب داغ همچنین باعث خشک شدن موهای شما نیز می شود. بنابراین برای جلوگیری از خشک شدن پوست و مویتان، حدالمقدور از دوش گرفتن با آب داغ خودداری نمایید.

استفاده از لوسیون بدن چند ساعت بعد از استحمام

شاید گاهی اوقات پس از دوش گرفتن به دلیل نبود زمان کافی، فرصت استفاده از لوسیون بدن را نداشته نباشید یا شاید فکر کنید بهتر باشد این کار را چند ساعت دیگر انجام دهید. اما باید بدانید که اگر لوسیون را فورا و سریعا بعد از استحمام استفاده نکنید هیچ تاثیری بر پوست شما نخواهد داشت. به همین دلیل توصیه می شود بلافاصله بعد از استحمام از لوسین بدن استفاده نمایید و این کار را به بعد موکول نکنید.
 

استفاده بیش از حد از صابون در استحمام
اگر شما هم جزو افرادی هستید که به بهداشت فردی اهمیت می دهند و هر روز به حمام می روند و بدن خود را با صابون می شویند، به شما توصیه می کنیم این عادت خود را ترک کنید چرا که استفاده زیاد از صابون، پوست را دچار خشکی و ترک می کند. به شما پیشنهاد می کنیم که برای رفع خشکی پوست تان به جای استفاده از کرم های مرطوب کننده مختلف، تا حد امکان از مصرف صابون تان کم کنید

گذاشتن دست ها زیر چانه
تا حالا به این نکته توجه کرده اید که دست هایتان در طول روز چند بار با صورت تان تماس دارد ؟

در حقیقت هر بار که دست هایتان را به صورت تان می زنید، میکروب های زیادی را به پوست صورت تان انتقال می دهید. برای نمونه با گذاشتن دست تان به زیر چانه، علاوه بر اینکه میکروب ها به صورت شما منقل می شود،  باعث کشیده شدن پوست صورت شما نیز می شود که این کار موجب ایجاد چین و چروک و به دنبال آن پیری زودرس پوست می شود. به شما توصیه می کنیم با این که ترک این عادت سخت است اما هر چه سریعتر این کار را کنار بگذارید، چرا که به بهداشت فردی شما کمک می کند و به نفع سلامت و زیبایی تان است.

دوش نگرفتن پس از ورزش

شاید دوست داشته باشید پس از انجام یک ورزش سنگین و خسته کننده، کمی استراحت کنید و سپس دوش بگیرید ولی باید به این موضوع آگاه باشید که روی پوست شما عرقی مانده است که موجب آکنه، التهاب و بیماری های پوستی دیگری می شود. به همین علت باید علاوه بر تعویض هر چه زود تر لباس ها پس از ورزش، به دوش گرفتن مشغول شوید چراکه هر مدت کمتری باکتری ها بر روی پوست شما باقی بمانند، به نفع شماست.

عدم استفاده از کرم ضد آفتاب
به طور حتم این نکته را شنیده اید که استفاده از کرم ضد آفتاب چقدر برای سلامت پوست و بهداشت فردی مهم است و احتمالا تا به کنون این کار را پشت گوش می انداختید. اما حالا وقت این رسیده که این  موضوع را جدی تر بگیرید. تفاوتی نمی کند که هوا آفتابی است یا ابری و بارانی، استفاده از کرم ضد آفتاب در هر ۳۶۵ روز سال ضروری است.

دوش گرفتن صبحگاهی
دوش گرفتن در صبح یکی از کار هایی است که برخی افراد عادت به انجام دارند و اشکالی هم به آن وارد نیست اما پژوهشگران اعقاد دارند که دوش گرفتن در انتهای شب برای بهداشت فردی و سلامت بدن مفید تر و بهتر است.

دوش گرفتن در انتهای شب علاوه بر این که موجب می شود آلودگی هایی که در طول روز بر روی پوست تان جمع شده است از بین برود باعث خواب راحت تر شما نیز می شود. با این کار بدن شما در طول خواب قادر به نفس کشیدن می شود که این امر موجب جلوگیری از ایجاد آلرژی های پوستی می شود. بنابراین چه بهتر که برای بهره بردن از فواید دوش گرفتن در انتهای شب، عادت دوش گرفتن را از صبح به شب انتقال دهید.

استفاده طولانی از یک لیف
آیا به یاد دارید که لیف حمام تان را چه زمانی خریداری کرده اید ؟ یا این که چه مدت در حال استفاده از آن هستید ؟ اگر به خاطر نمی آورید، وقت آن رسیده است که لیف خود را تعویض کنید. سعی کنید هر چند وقت یکبار لیف، حوله و دیگر لوازم استحمام خود را عوض کنید چراکه این وسایل می توانند باکتری ها را به خود جذب کنند و بهداشت فردی را به خطر بیاندازند.

نشستن شت های آرایشی
یکی از کارهایی که معمولا خانم از انجام آن سر باز می زنند شستن شت های آرایشی است. انجام این کار نهایتا چند دقیقه از وقت شما را می گیرد ولی در عوض پوست شما را از باکتری ها و کثیفی ها دور نگه می دارد. باکتری های موجود در لوازم آرایشی می توانند آسیب جدی به پوست شما وارد نمایند به همین دلیل شستن شت های آرایشی نکته ی مهمی در بهداشت فردی است که نباید آن را فراموش کرد.

استفاده مدام از دهان شویه
استفاده از دهان شویه به ظاهر عادت خوبی در بهداشت فردی است اما می تواند برایتان مضر باشد چراکه پایه تشکیل دهنده این ماده الکل است. استفاده زیاد از دهان شویه باعث می شود دهان  دهیتراته یا خشک شود که به تبع آن زمینه برای ایجاد بوی بد دهان نیز فراهم می‌شود. بهتر است از دهان شویه هایی که فاقد الکل هستند استفاده کنید . با این که این نوع دهان شویه ها مزیت دهان شویه های الکل دار را ندارند اما ایمن تر هستند.

همچنین بخوانید:

درمان خشکی چشم و علل آن

روش های فوری برای درمان و تسکین دندان درد

علل بیماری بری بری و راههای درمان آن

استفاده از مسواک پس از صرف قهوه
شاید شنیده باشید که نوشیدن قهوه برای دندان ها ضرر دارد و با خود گفته باشید با مسواک زدن بلافاصله پس از صرف قهوه این مشکل برطرف می شود. اما دندانپزشکان توصیه می کنند در مواقعی که از قهوه و یا مواد غذایی ادویه دار استفاده می کنید حتما چیزی بین نیم ساعت تا یک ساعت صبر کنید و پس از آن مسواک بزنید. مسواک زدن بلافاصله پس از نوشیدن قهوه می تواند آسیب جدی به  سلامت دندان ها وارد کند و باعث پوسیدگی و تخریب دندان ها شود.

امیدواریم از خواندن این مطلب بهره کافی را برده باشید و از انجام دادن این ۱۱ اشتباه در رعایت بهداشتی فردی زین پس اجتناب کنید.

منبع: salamatane